首页 > 健康 >

瘦、正常、胖,哪种状态“老痴”风险更高?

收藏

瘦、正常、胖,哪种状态“老痴”风险更高?

生命时报 生命时报 8天前 16:10

阿尔茨海默病,俗称老年痴呆,发病隐匿易被忽视,至今没有特效药。虽不能被根治,但如果能提早发现关联症状,及时诊治,就能预防老痴的发生。



近日,一项发表在《阿尔茨海默病杂志》上的研究,探讨了老年人体重与痴呆风险的关系。


老年人痴呆症与体重有关


这项研究基于德国大型数据库(IQVIA)的数据,共纳入296767例受试者(平均年龄70.2岁;54.3%为女性),低体重、正常体重、超重和肥胖症的受试者比例分别为0.9%、25.5%、41.5%和32.1%。



研究人员分析发现,在女性群体中,仅超重(相较于正常体重)与痴呆症的发病风险降低显著相关。在男性群体中,仅低体重与痴呆症的发病风险升高显著相关。


总体人群而言,肥胖症人群与低体重人群相比,10年痴呆症发病率显著更低。


◎《柳叶刀》杂志发表的“关于痴呆的预防、干预和照护:2020年柳叶刀特邀报告”研究也认为,老年期适度肥胖不仅没有增加痴呆风险,反而是对认知功能的保护。


◎中国吉林大学学者则发现,与体重指数在正常区间(18.5千克/米2≤BMI<24千克/米2)的人相比,体重过轻的人(BMI<18.5千克/米2)患老年痴呆症的风险要高出51.8%。



超过55岁,如果体重异常下降(正常饮食下,一个月内体重下降超过原体重的10%)可能是导致痴呆的危险因素。


肠道内营养物质(蛋白质、脂肪、糖)的吸收受到肠道内神经递质的影响,如果食物很难被正常消化吸收,导致体重下降和肠道菌群紊乱,就可能导致痴呆。


建议65岁前保持健康体重,身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方,应控制在18.5~24.9;65岁以上人群则不宜太瘦,出现体重明显减轻的趋势,需密切监测认知功能状态。


老来瘦,身体受不了


随着年龄增长,身体衰老和代谢能力下降,进食量减少,体重会自然减轻,而过瘦的老人,或多或少都存在肌肉流失风险,有很多健康隐患。


脑功能降低


太瘦的老人往往摄入的食物减少,转化的葡萄糖变少,对脑功能的维持不利,有可能出现记忆力减退、失眠等症状。



抗病能力下降


肌肉是人体蛋白质的“仓库”,肌肉的减少衰退,相当于蛋白质储存的减少。蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素,缺乏会导致免疫力下降,更易患流感等多种急慢性传染病,抗病能力大大降低。


营养不良性贫血


贫血是老年人最常见的健康问题,大多数由营养不良引起。尤其是经常不吃肉的老年人,贫血患病率更高。


诱发多种疾病


有研究显示,体重过轻的人群患上肺炎、支气管炎等呼吸道疾病更多,患骨质疏松、骨关节病和骨折的风险也更高。



胖或瘦并不是重点,均衡营养和合理锻炼能保证老年人健康:


1. 增加优质蛋白摄入量,多吃如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、鸡肉、大豆等食物。


2. 每周进行2~3次力量训练,可从踢腿运动、靠墙下蹲、举重量轻的哑铃、弹力带拉伸等开始,增加不同部位的肌量和肌力。


3. 适量补充维生素D,防治骨质疏松,调节平衡,减少跌倒和骨折。


这些身体指标和老痴相关


除了体重指数,预防老痴还要关注以下几个风险因素:


脂肪肝增加老痴风险


一项发表在《神经学》期刊的研究指出,非酒精性脂肪肝可能增加老年痴呆风险。特别是非酒精性脂肪肝患者同时还有心脏病,或者出现过中风,患上老年痴呆的风险更高。



40岁前绝经易老痴


山东大学研究人员分析153291名平均年龄为60岁的女性健康数据发现,相比在平均年龄(50~51岁)进入更年期的女性,40岁前绝经晚年更易患老痴。


心率过快,老痴风险高


瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,60岁及以上老年人静息心率(在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳次数)≥80次/分钟,老痴风险高。


血压高,易老痴


美国《神经病学》杂志刊登的一项研究表明,平均血压高于同龄人的老人更易发生老痴。


甲状腺功能减退加速老痴


甲状腺功能不全(包括甲减和甲亢)的老年女性更易出现记忆问题,从而加速老痴发病进程。



“坏”胆固醇高,老痴风险高


《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究发现,低密度脂蛋白胆固醇水平越高,患痴呆症风险越大。


目前,全世界还没有根治老痴的办法,但早期预防可保护认知功能,延缓疾病发生。建议老人采用已被研究证实、可有效延缓认知下降的4个方法联合干预:


◎加强认知训练,不要长时间不动或长时间看电视,要有意识地进行下棋、读书等脑力活动,也可在电脑上玩点益智游戏;


◎保证一定的身体锻炼,每周进行3~4次、累计180分钟以上的有氧运动,再加上适量的力量训练;


◎调整饮食,多吃蔬菜、水果、深海鱼、豆类,适量吃点橄榄油;


◎积极控制老痴风险因素,如高血压、糖尿病等。

本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。澳洲印象仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络 [email protected]

0 条评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场

你需要登录后才能评论 登录

    推荐阅读