首页 > 健康 >

最新研究! 每天吃一个澳洲常见水果可抗抑郁, 少吃薯片能减少焦虑!

收藏

最新研究! 每天吃一个澳洲常见水果可抗抑郁, 少吃薯片能减少焦虑!

微墨尔本 微墨尔本 07-20 15:16

最近的研究发现,只用很简单的生活方式,每天吃点水果,


就能减少抑郁。但是常吃零食,会加剧焦虑!


每天一个水果或可帮助远离忧郁



图片来源:每日邮报


研究结果称,每天吃一个苹果可以帮助人们远离忧郁。


研究人员调查了近430名成年人,以了解他们的饮食习惯如何影响他们的心理健康。


研究结果显示,每天吃水果的人不太可能抑郁。


与此同时,喜欢吃薯片零食的人则恰恰相反。


然而,没有发现吃蔬菜有相关的联系。


研究人员称,水果的积极功效可能与人们生吃水果的方式有关。


在烹饪过程中,对大脑功能至关重要的抗氧化剂、纤维和微量营养素可能会丢失。


图片来源:每日邮报


该研究报告的主要作者、伯明翰阿斯顿大学的博士生NicolaJayneTuck说:


“改变我们吃零食的习惯可能是改善我们心理健康的一种简单易行的方法。总的来说,养成伸手拿水果的习惯绝对值得一试。”


这项研究发表在《英国营养学杂志》上,对428名18至60岁的健康成年人进行了问卷调查。


他们都被问到每天吃多少次水果和蔬菜,从不吃到至少吃五次不等。


参与者还被问及他们多久吃一次甜食,例如巧克力棒或甜甜圈或美味的加工零食,如薯片。


问卷还要求他们评价他们的快乐、悲伤、焦虑、警觉、困倦、孤僻或饥饿程度。


他们被问及一些问题,以确定他们的抑郁、焦虑和整体心理健康水平。


图片来源:每日邮报


研究人员考虑了他们的年龄、性别、体重、运动、一般健康状况和酒精摄入。


吃水果与较低的抑郁和较高的心理健康分数密切相关。


然而吃更多美味的零食与更高的焦虑水平以及“每天的精神错乱”有关。


不过,研究小组没有建议吃多少水果才能改善心理健康,也没有建议最多吃多少薯片。


最后,如今人们压力越来越大,尤其是疫情期间,许多人出现了心理问题。每天吃点水果试试吧!


但是吃水果仍然要适量,吃太多水果也会引发其他的健康问题。

本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。澳洲印象仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络 [email protected]

0 条评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场

你需要登录后才能评论 登录

    推荐阅读