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想睡个好觉,记得用40-43℃的水洗澡

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想睡个好觉,记得用40-43℃的水洗澡

好奇心实验室 好奇心实验室 07-16 14:47

想睡个好觉,记得用40-43℃的水洗澡


大家都知道睡前洗个澡可以帮助我们更快入睡。其实只是洗澡还不够,还要注意两点:温度和时间。



人类的身体依靠体温调节来适应昼夜节律,后者也可称为睡眠效果周期。身体内部温度向大脑发出信号,说:该入睡了。这里,体温没有急剧变化,降幅在2℃以内。在温水中,我们的体温升高并刺激血液流动,但增加的血液循环有助于散热,可以使体温下降。一旦体温降低,它就会向大脑发出该进被窝的信号。研究指出,水温保持在40-43℃之间,可以获得最佳的效果。实际上,洗冷水澡或热水澡都有好处,但为了睡眠,还是温水为佳。


另一关键点是时间。专家说,据现有数据的系统分析,睡觉前90分钟是理想的时机,同时淋浴应持续至少10分钟。


昆虫也有痛觉


我们默认昆虫这样的无脊椎动物没有痛觉,如今越来越多的证据表明,虫子也可会感到痛苦。伤害感受,感官神经系统对不愉快刺激的检测,包括化学燃烧,切割和瘀伤压力,触发动物的各种生理和行为反应。



昆虫对潜在破坏接触有回避反应,2019年研究人员发现被去掉一只腿的果蝇表现出慢性疼痛的症状。此外,伤口愈合后果蝇对侧腿变得非常敏感。研究人员进一步追溯到果蝇神经里的“疼痛制动”机制,疼痛制动机制舒缓了对疼痛的感知,但是在果蝇里,当神经受到过度刺激时,它的刹车机制完全失灵了。哺乳动物的伤害感受器会向大脑发出警报,神经元会产生负面和主观,身体和情感上的疼痛感觉。伤害感和疼痛可以彼此独立地调节,并确定了各种调节的不同系统,但是目前尚未在昆虫中充分识别出这些系统。



尽管昆虫缺乏制造下调疼痛的阿片类药物受体的基因,但在创伤事件中它们会产生其他蛋白质,这些蛋白质可能达到相同的目的。行为证据还表明,昆虫确实具有分子途径,这些途径抑制了对周围和中枢神经系统的损害接触反应的反应。例如,糖溶液的存在抑制了大黄蜂对不愉快刺激的正常回避;烟草虫在受伤后甚至会使用缓解行为,如擦拭伤口。这些证据每一个都不是独立的,但它们似乎表明昆虫确实具有某种类似于我们的疼痛反应控制系统。


然而,由于昆虫是一个大而多样的群体,因此它们的伤害感受调节的复杂性和潜在的疼痛感可能也有很大差异。


玩游戏能提高决策能力


最近,佐治亚州立大学的一项研究显示,与不玩电子游戏的人相比,电子游戏玩家的感觉运动决策能力卓越和大脑关键区域活动增强。这项研究使用了功能性磁共振成像技术,结果表明:电子游戏可以成为训练感知决策有价值的工具。



乔治亚州立大学物理和天文学和神经科学研究所首席研究员Mukesh Dhamala说:绝大多数青少年每周玩电子游戏超过3小时,但游戏对决策能力和大脑的影响尚不清楚。我们的研究显示:一旦确定了相关的大脑网络,电子游戏就可以有效地用于训练,例如,决策效率训练和治疗干预。


乔治亚州立大学物理学和天文学博士学位的Tim Jordan,小时候一只眼睛视力很弱;5岁左右参与了一项研究,被要求遮住视力好的眼睛玩电子游戏,以增强另一只眼睛的视力。Jordan认为视频游戏帮助他建立强大的视觉处理能力,使他最终能够打长曲棍球和玩彩弹。



乔治亚州立大学这个研究项目涉及47名大学生参与者,其中28人被归类为普通电子游戏玩家,19人是非电子游戏玩家。受试者躺在功能性磁共振成像设备里进行简单的反应速度游戏,研究发现,电子游戏玩家的反应更快、更准确,大脑扫描结果发现显示,差异与大脑某些部位的活动增强有关。


这些结果表明,玩电子游戏可能会增强感觉、感知和映射到行动的几个子进程,能提高决策能力,这些发现开始阐明电子游戏如何改变大脑以提高任务表现及其对增加特定任务活动的潜在影响。另外,响应速度和准确性之间没有负相关,游戏玩家的响应速度和准确度良好。


打游戏又多了一个借口


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