新冠第三年！感染后多久才能恢复? 专家建议少喝酒！

堪培拉医院传染病专家Peter Collignon表示，转阴的人也要逐步恢复到高强度的活动中。

Collignon说：“听从你身体的感觉，但也不要完全听从。可以选择慢跑1公里，而不要跑马拉松。”

Collignon表示，要重塑卧床一周损失的肌肉可能需要数周的时间，持久力也会受到影响，所以也不用运动过度。

正确的方式是逐步增加运动强度。

“底线是，不要什么都不做。”

Curtin University的全澳药物研究院教授Nicole Lee表示，在身体恢复期间，最好少喝酒或大幅减少饮酒量，因为喝酒给身体系统带来压力。

“如果你在恢复身体，喝酒会导致身体的恢复变得更加困难，酒对身体来说是一种毒素，会导致脱水。”

Lee指出，一种常见的误区是酒精可以帮助睡眠，但其实正好相反。“一开始，喝酒会让你想睡觉，因为有镇静作用，但因为脱水和其他因素的影响，你会在睡眠中醒来多次。”

Collignon也表示，在恢复身体时，应该减少饮酒量，并补充说应该均衡饮食，多吃蔬菜，限制糖和脂肪的摄入。

Lee表示，感染流感或新冠病毒之后恢复身体时，补充水分尤为重要。

虽然药店出售的便宜维生素不会造成任何伤害，但Collignon也表示，如果平常保持均衡饮食，这些维生素也不会有额外的益处。他建议大家多晒太阳。

“我们当然不能晒伤，但阳光是获得足够的维生素D的好办法。如果维生素D含量不足，身体更有可能出现问题。”

Collignon建议外出呼吸新鲜空气，而不是服用维生素D补充剂。

一旦隔离期结束，而且你也没有任何症状，购物等日常活动都是很棒的，因为你可以到处走走，使用你的手臂和腿部。

但要避免过度的高强度活动。

另外可以尽可能多社交。因为做那些你喜欢做的事对你的精神健康很重要。“如果你什么都不做，可能就会压抑，恢复日常生活也有助于健康。”

如果在3个月后依然有相关症状，那可能就是长期新冠病毒影响的结果。但Collignon指出，在患流感或感染新冠病毒之后，至少一个月之内我们经常会觉得还没有完全恢复，状态可能有好有坏。

“可能有几天的情况挺好，然后又会不太好，但你会逐渐发现不好的时候越来越少，好的时候越来越多。”

你可以把这周的情况和下一周进行对比，如果一个月后，情况仍没有好转，你才应该有些担心。如果两个月后，你依然觉得很不舒服，你应该开始寻求帮助。

Collignon最后的建议是“听妈妈的话”，减少饮酒量以及均衡饮食。