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20天腰围减小7厘米!这个刷爆韩网的减肥方法值得get~

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20天腰围减小7厘米!这个刷爆韩网的减肥方法值得get~

今日头条 今日头条 06-20 08:31

之前从网上冲浪的时候看到了一个20天瘦小肚腩的超人气减肥方法,感觉还不错,分享给大家~


一天只要花20分钟,谁都能轻松做好的运动,而且在家就能做哦!


(图片来自naver)


这个运动方法叫做“移动骨盆”~


(图片来自naver)


前后移动骨盆


(图片来自naver)


1. 伸直腿和脊椎,抓住双脚


2. 左骨盆和右骨盆交替向前移动5次


3. 再向后移动5次


这套动作总共做50次,大概需要10分钟。


(图片来自naver)


固定膝盖向后移动骨盆


1. 坐在垫子上,伸直双腿和脊椎,抬起胳膊,脚跟保持并拢状态


2. 上身向左转的时候,左边臀部跟着一起抬起


(图片来自naver)


3. 反过来,上身向右转的时候,右边臀部跟着一起抬起


左右来回交替,来回做200次。


(图片来自naver)


这两套动作是不是很简单,感兴趣的宝宝可以试着做一下哦!据说20天能让腰围减小7厘米哦!

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