20天腰围减小7厘米！这个刷爆韩网的减肥方法值得get~

一天只要花20分钟，谁都能轻松做好的运动，而且在家就能做哦！

（图片来自naver）

这个运动方法叫做“移动骨盆”~

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1. 伸直腿和脊椎，抓住双脚

2. 左骨盆和右骨盆交替向前移动5次

3. 再向后移动5次

这套动作总共做50次，大概需要10分钟。

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1. 坐在垫子上，伸直双腿和脊椎，抬起胳膊，脚跟保持并拢状态

2. 上身向左转的时候，左边臀部跟着一起抬起

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3. 反过来，上身向右转的时候，右边臀部跟着一起抬起

左右来回交替，来回做200次。

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这两套动作是不是很简单，感兴趣的宝宝可以试着做一下哦！据说20天能让腰围减小7厘米哦！