不同月龄的宝宝，应该如何顺利并觉？

• 3～4 月龄：4 次小睡过渡到 3 次

通常 4 次小觉并觉到 3 次是自然发生的，不需要家长过多干预。

• 6～9 月龄：3 次小睡过渡到 2 次
  

在这次并觉期中，宝宝的第三次小觉会消失。

开始宝宝可能是连续几天无法进行第三次小睡，而过几天又需要第三次小睡。如此反复几周是正常的，家长不必强迫宝宝直接过渡到只睡 2 次小觉。

这次并觉通常是第三次小觉入睡变得非常困难。

如果宝宝出现并觉的迹象，家长可以提前晚上入夜的时间，并拉长宝宝白天两次小觉之间的间隔时间。

• 13～18 月龄：2 次小睡过渡到 1 次

2 觉并 1 觉往往会是最困难的一次并觉。

因为此次并觉容易与其他睡眠问题混淆，并且会在睡两次与睡一次之间反复几周，甚至更久。

家长可以在宝宝出现并觉迹象时，每周人为拉长白天小觉的清醒间隔半小时。当宝宝的白天第一次小睡在中午 12 点之后起床时，就可以不进行第二次小睡。