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让你越来越累的10个原因,你中了几个?

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让你越来越累的10个原因,你中了几个?

生命时报 生命时报 05-21 20:00

1.身体脱水。脱水会导致身体各机能反应迟钝,比如血流量降低、心脏负荷加大等,从而易疲倦。


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2.房间太乱。杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。

3.室温过高。室内气温过高会导致入睡困难,即使入睡睡眠质量也很低,难以进入深睡眠,导致醒后无精打采。

4.睡太多。睡觉时大脑皮质处于抑制状态,睡太久会造成抑制时间过长,从而使大脑供血不足。

5.锻炼少。运动太少容易导致身体疼痛、疲劳和肥胖。

6.体内缺铁和镁。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

7.追求完美。力求完美会让工作更困难、压力倍增,工作时间也会因此延长,更易产生疲劳感。

8.不吃早餐。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

9.爱吃垃圾食品。过多摄入垃圾食物会让血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

10.睡前饮酒。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,还会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,最终扰乱睡眠。


原文链接:【#让你越来越累的1... - @生命时报的微博 - 微博 (weibo.com)

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