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宝宝睡眠浅,有什么方法可以让他睡得沉一点?

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宝宝睡眠浅,有什么方法可以让他睡得沉一点?

丁香妈妈 丁香妈妈 12天前 10:58

家长们做好下面 5 件事,可以预防宝宝睡眠浅的情况。


帮助宝宝建立规律作息


设定最晚的起床时间,白天的小睡安排灵活一点,尽量固定夜晚的入睡时间。大部分宝宝起床时间在早上 6~7 点之间,如果宝宝起床时间没有规律,设置一个起床时间是规律作息的第一步,只有起床时间固定才能够有一个规律的开始。


这样建立好宝宝的作息规律,可以避免生物钟紊乱,宝宝在睡眠周期转换的过程中,可以更好地平稳过渡,避免夜醒夜啼。


避免过度刺激


小月龄宝宝的神经系统,还在快速发育中,家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激。例如,少去环境嘈杂的商场、减少声光电玩具的使用。


这不仅对减少夜啼、夜醒非常有帮助,甚至某种程度上可以减少白天的哭闹。


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避免过度疲劳

提前晚上的入睡时间


如果白天小睡睡眠量不够,或者是宝宝处在并觉阶段(随着宝宝月龄增加,白天需要的小觉次数会减少,并觉阶段指宝宝处在要减少小觉次数的阶段,例如从四次小睡减少到三次),宝宝晚上入睡前容易过度疲劳。


家长可以通过提前夜晚入睡时间,来避免宝宝过度疲劳。


引入安抚物


宝宝熟悉的安抚物,可以让宝宝在不熟悉、陌生的环境下感到安心,降低夜啼概率。


引入睡眠仪式


睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激,帮助宝宝轻松愉快的进入睡眠。


睡眠仪式可以包括柔和的音乐、抚触按摩等,切忌逗笑逗玩。


举例来说,家长们可以这样做:先给宝宝洗个澡做做抚触;接着换纸尿裤换睡衣、喂奶;再抱着宝宝在房间里走一走、听听音乐;然后关灯跟宝宝说「晚安」;最后,把宝宝放到婴儿床里让宝宝进入梦乡。

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