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女生改善背部形态的3个动作

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女生改善背部形态的3个动作

爱健身 爱健身 7天前 11:15

在这里分享3个针对女生改善背部形态的动作:



1、这个动作是最常见的练背动作,腰背一定要保持挺直,不可以弯腰驼背,这是几乎所有练背动作的共同要点。提拉哑铃的时候,要感受背部的牵拉收紧。



2、坐姿下拉动作一样很适合女生练习,在这个动作中,你可以加入左右单手拉,进一步刺激你的背部肌肉。



3、这个动作保持背部稳定,核心收紧,感受肩胛骨附近肌肉的发力。女生练背,这三个动作就足够了。

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