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“吃得少,活得久?”饭量越少,衰老速度越慢吗?来听医生怎么说

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“吃得少,活得久?”饭量越少,衰老速度越慢吗?来听医生怎么说

今日头条 今日头条 05-13 10:26

从古至今,每个人都希望自己能够长命百岁。健康长寿是人类追求的生活目标,虽然人的寿命不可预测,但是却能从身体各项指标中推断出一个人的身体健康情况,进而判断是否能够长寿。


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正所谓“病从口入”,确实很多疾病都和饮食密不可分,同一种食物既是我们生命的基本保障,也有可能成为我们健康的杀手。之所以如今人们各种疾病高发,大多和不健康的生活习惯、饮食习惯有关系。


《柳叶刀》发布的一项调查发现,健康长寿和饮食习惯密不可分,德国专家也通过研究进一步证实了,健康长寿和饮食之间的关联性。


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“吃得少,活得久?”


对于我们人体而言,饮食至关重要。很多疾病都与吃的太好、太多有关,所以不少人觉得吃的少,活的久,寿命也会更加延长。尤其是很多慢性疾病,例如高血脂,高血糖,肥胖,脂肪肝,心脑血管疾病等,与饮食密不可分,所以很多朋友对“吃的少更容易长寿”的说法深信不疑,更有很多人“少食长寿”“过午不食”的说法。


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但是这样的说法,真的有科学依据吗?


多项研究表明,适当限制饮食,对健康寿命有一定的正面影响。长期限制热量摄入可以有效降低人体内的衰老标志物,同时能够显著改善健康水平,而且即使原来体重正常,也可以从限制热量中获益。


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吃的少,只要保证七分饱的程度,搭配合理,每天至少摄入12种以上食物,每周25种以上,少吃热量高、脂肪高、油腻的食物,确实能在一定程度上起到保护身体的功效,但前提一定是保证了营养。


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饭量越少,衰老速度越慢吗?


如果长期的暴饮暴食,大鱼大肉,会对我们的肠胃造成严重伤害。胃长期处在被撑大的情况下就会无法缩小,导致肠胃消化蠕动能力下降,诱发一系列胃病,被各种疾病盯上,寿命也会随之所缩短。


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相反,如果吃的少,但是在保证营养的情况下,限制热量的摄入,限制脂肪的摄入,寿命在基础上有可能有一定的延长或者让身体更加健康。


所以我们在饮食上,做到七分饱就可以。之所以胃病高发,主要是人们的饮食不规律,一顿饱一顿饥,身体机能受影响,大脑反应慢,不仅仅影响你的胃,也会影响到其他器官,身体各种疾病自然会随之而来。


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但是需要提醒的是,对于一个正常体质的人来说,你每天需要摄入多少热量,你的机体代谢出多少热量,都是机体自身决定的,每个人的体质不一样,所以饭量也就不一样,千万不能因为盲目追求年轻或者盲目追求好身材去节食,这样只会让身体变垮。


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饭量越少,衰老速度越慢这样的说法,是在保证各种营养均衡的情况下,既能吃饱又不会对胃造成负担,这类人比长期暴饮暴食,大鱼大肉的,肯定寿命要长一些。所以大家对于这件事应该慎重看待。

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