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新冠第三年!感染后多久才能恢复? 专家建议少喝酒!

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新冠第三年!感染后多久才能恢复? 专家建议少喝酒!

澳洲第一传媒 澳洲第一传媒 05-07 17:07

倘若你不幸‘中招’……终于,快速抗原检测试剂的“C”旁边只有一条线,你终于转阴了!那之后要怎么做呢?


锻炼


堪培拉医院传染病专家Peter Collignon表示,转阴的人也要逐步恢复到高强度的活动中。


Collignon说:“听从你身体的感觉,但也不要完全听从。可以选择慢跑1公里,而不要跑马拉松。”



Collignon表示,要重塑卧床一周损失的肌肉可能需要数周的时间,持久力也会受到影响,所以也不用运动过度。


正确的方式是逐步增加运动强度。


“底线是,不要什么都不做。”


用餐


Curtin University的全澳药物研究院教授Nicole Lee表示,在身体恢复期间,最好少喝酒或大幅减少饮酒量,因为喝酒给身体系统带来压力。


“如果你在恢复身体,喝酒会导致身体的恢复变得更加困难,酒对身体来说是一种毒素,会导致脱水。”



Lee指出,一种常见的误区是酒精可以帮助睡眠,但其实正好相反。“一开始,喝酒会让你想睡觉,因为有镇静作用,但因为脱水和其他因素的影响,你会在睡眠中醒来多次。”


Collignon也表示,在恢复身体时,应该减少饮酒量,并补充说应该均衡饮食,多吃蔬菜,限制糖和脂肪的摄入。


Lee表示,感染流感或新冠病毒之后恢复身体时,补充水分尤为重要。


维生素的作用


虽然药店出售的便宜维生素不会造成任何伤害,但Collignon也表示,如果平常保持均衡饮食,这些维生素也不会有额外的益处。他建议大家多晒太阳。


“我们当然不能晒伤,但阳光是获得足够的维生素D的好办法。如果维生素D含量不足,身体更有可能出现问题。”


Collignon建议外出呼吸新鲜空气,而不是服用维生素D补充剂。


外出


一旦隔离期结束,而且你也没有任何症状,购物等日常活动都是很棒的,因为你可以到处走走,使用你的手臂和腿部。


但要避免过度的高强度活动。



另外可以尽可能多社交。因为做那些你喜欢做的事对你的精神健康很重要。“如果你什么都不做,可能就会压抑,恢复日常生活也有助于健康。”


如果在3个月后依然有相关症状,那可能就是长期新冠病毒影响的结果。但Collignon指出,在患流感或感染新冠病毒之后,至少一个月之内我们经常会觉得还没有完全恢复,状态可能有好有坏。


“可能有几天的情况挺好,然后又会不太好,但你会逐渐发现不好的时候越来越少,好的时候越来越多。”


你可以把这周的情况和下一周进行对比,如果一个月后,情况仍没有好转,你才应该有些担心。如果两个月后,你依然觉得很不舒服,你应该开始寻求帮助。


Collignon最后的建议是“听妈妈的话”,减少饮酒量以及均衡饮食。

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