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哪些行为,容易损伤“大脑”呢?建议:中老年人及时纠正

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哪些行为,容易损伤“大脑”呢?建议:中老年人及时纠正

今日头条 今日头条 05-07 11:14

不同的年龄段往往接受着不同年龄段的挑战,50岁之后人们要面对一些慢性疾病,三高问题或者是老年痴呆。


大部分的人都了解,老年痴呆是一种死亡概率极高的疾病,他早期并没有什么威胁,但是随着时间的推移大脑纬度会逐渐衰退,老年痴呆就会显露出它的“真面目”。


《美国医学会杂志》曾指出,一个人30岁之后,大脑开始逐渐衰老,60岁之后衰老速度加快,世界卫生组织也做过统计,45岁之后年龄每增加5岁,老年痴呆的发病风险就可以增加一倍,所以预防老年痴呆刻不容缓,一些容易损伤大脑的行为,最好及时的纠正。


哪些行为,容易损伤“大脑”呢?建议:中老年人及时纠正


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哪些行为,容易损伤“大脑”呢?建议:中老年人及时纠正


久坐


长时间久坐是很多人的现状,就这种行为却很容易损伤你的大脑健康,人体患上老年痴呆,长时间久坐不仅容易导致体内血液循环速度放缓,而且容易导致老年人的身体素质下降,容易受到各种疾病的侵袭,此以往更是增加了人体出现老年痴呆的概率。


对于上了年纪的老年人来说,平时要保持适当的运动,可以有效地提高大脑细胞的活性,这也能提高身体的综合素质,预防三高的同时也预防了其他心脑血管疾病,降低人体患上老年痴呆症的风险。


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压力过大,精神紧张


生活节奏快,工作压力大,很多人是上有老下有小,整个精神状态紧绷,有调查数据显示患有轻度焦虑症的患者相对于健康的人来说,出现老年痴呆的概率增加33%左右。然而重度焦虑的患者概率可能会增加到135%。


压力越大越是紧张焦虑越容易导致你的大脑中枢神经受到影响,痴呆的风险就会增加,所以要注意劳逸结合,适当地放空一下你的大脑更有利于健康。


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憋便不排


很多人工作忙起来就不知道如何调节,有时候为了挤出更多的时间工作,会直接省掉上厕所的时间,最终的结果就是形成了不排便的习惯,这很容易便秘。


经常性便秘不仅会影响人类智力的发展,还会诱发神经衰弱、失眠等症状。再加上经常喝酒应酬,导致人体中枢神经从兴奋状态到高度抑郁状态,所以出现了头重脚轻,行走不稳,反应迟钝的问题,坏习惯也会导致大脑受损伤,从而降低老人的认知能力。


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长时间熬夜


日本研究发现,5岁以上的老年人晚上11点以后睡觉,老年痴呆的发病率是11点之前睡觉的1.83倍。


尤其是75岁以上的老人,生物钟紊乱对人体的负面影响非常的大,对于经常熬夜的人必须马上纠正,才可以更好地让大脑保持活性,降低痴呆症的风险,提高免疫力,健康,减少疾病。


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学习一些小技巧,预防痴呆症


补充大脑


想要更好地保护大脑健康,可以适当地补充一些营养物质,比如核桃,在日常饮食当中多添加,一些必要的营养物质也要保持均衡,这样才可以为你的大脑提供营养,细胞衰老,改善中老年人脑血液循环,促进新陈代谢,改善患脑疾病的中老年人群体。


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丰富生活


想要让自己的大脑更加的灵活,平时可以多读书,多接触一些智力游戏,大脑不断地得到锻炼,麻将下棋或者是跟其他人交流,让你的大脑保持敏捷的思维,减少你的大脑衰退。


不要因为自己年龄大了,就长时间不吃肉,从新鲜的蔬菜水果和肉类,更有助于补充身体所需要的营养,保护大脑健康。

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