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6个实用的虐腹动作,配合20分钟有氧运动,相当于上了一节私教课!

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6个实用的虐腹动作,配合20分钟有氧运动,相当于上了一节私教课!

爱健身 爱健身 05-07 10:32

给健身的小伙伴们分享6个实用的虐腹动作,配合20分钟有氧运动,相当于上了一节私教课!


具体动作如下,请结合自身实际情况安排:


动作1

平板支撑

30-60秒*1-3组



动作2

仰卧举腿

10-20次*1-3组



动作3

跪姿绳索卷腹

10-20次*1-3组



动作4

坐姿收腿

10-20次*1-3组



动作5

仰卧两头起

10-20次*1-3组



动作6

负重体侧屈

20-30次*1-3组


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