首页 > 健康 >

赶紧看!确诊后如何吃才能健康!这些东西要多吃!这些别吃!

收藏

赶紧看!确诊后如何吃才能健康!这些东西要多吃!这些别吃!

微悉尼 微悉尼 13天前 12:54

每天的确诊人数不断攀升,隐藏在身边不自知的病例也是数不胜数,澳洲逐渐步入与疫情共存的时代。


那么如果我们自己身上发现了疑似病症,日常饮食应该做出哪些改变呢?


(Eatingwell.com)


著名饮食健康类网站日前发表文章称,澳洲专家指出,无论是轻症患者,还是重症患者,饮食将在帮助新冠患者康复的过程中,扮演至关重要的角色!


虽然每个人感染后的症状各不相同,但是大部分人都会经历非常疲倦或疲劳,持续头痛,呼吸困难,甚至是出现消化不良等多种症状。


那么,究竟应该吃点什么,帮助减缓症状、尽快康复呢?


帮助恢复健康的食物


在新冠恢复期,哪些食物应该多吃,哪些食物最好别吃。


澳洲的专业营养师给出了不少建议: 


新鲜的水果不仅仅可以给身体补充水分,而且还富含多种维生素,包括维生素C。


维C是天然的抗氧化剂,可以维持身体的免疫能力。


(Cookinglight.com)


每顿饭都选择一些富含维C的果蔬,或者是选择一些富含维C的小吃,都会帮助我们更快的康复!


事实上任何水果都含有不同的营养成分,你吃的颜色种类越多越好,猕猴桃,蓝莓草莓一类的浆果,苹果梨子一类的核果,芒果和橙子都是很好的选择。


(Healthline.com)


因为每种微量营养素在免疫系统中都扮演着不同角色。


因此,尽量吃多种水果和蔬菜,以确保免疫系统所需的所有营养。


这些营养被肠道微生物吸收后,可以将其转化为能够抵抗炎症的代谢产物。


蔬菜汁也是一种不错的饮品!


相比较于果汁,蔬菜汁可以在保证营养的前提下,降低糖分的摄入!


(Modernhoney.com)


几种不同的蔬菜搭配再加上水果榨汁,再加入冰块,也可以在炎热的夏天增添爽口的感觉。


如果可以的话,尽量根据营养多选择一些海鲜。


无论是富含Omega-3的鲑鱼,还是美味的澳洲大虾,亦或是新鲜的牡蛎或者贻贝。


(Thehealthyfood.com)


都可以提供大量蛋白质和多种营养元素,还含有大量的锌。


锌是免疫系统不可或缺的元素,对维持免疫系统的完整性和稳定性,发挥着至关重要的一份力!


患病期间不建议吃的食物

 

饱和脂肪和糖,这两种物质都会使身体内的炎症加重!


而这两种物质普遍存在于,油炸的食物、巧克力、饼干等各种精致的食物,


(Vivolife.com)


这些大家平时爱吃的快餐和零食。


在患病期间吃这些让人嘴馋的东西,可实在不是什么太明智的选择!


一些饮料恐怕也不太建议多喝!


像酒精,甜饮啊这类的饮料,都会在身体需要消炎的时候,成为一阻力!

 

营养元素


为了维持身体的免疫系统工作,补充蛋白质是一个很好地方法!


在感染患病期间,免疫系统会抽取肌肉中的蛋白质,并把它们分解成氨基酸来制造新的蛋白质。


因此,许多人在生病期间会消瘦,而且肌肉更无力。


所以在恢复期间,一定要补充蛋白质。


此外,各类维生素的额外补充,也将帮助大家更快恢复起来!


(Healthline.com)


比如维生素A、B、D等补充物,可以在食物中摄入量不足时,有效的帮助并提高免疫力。


铁和铜元素的摄入则可以帮助大家,保持免疫细胞的健康和提供能量!


当然这些饮食的推荐,本身并不具有一吃就好的魔法,他们更多能做到的是帮助大家保证营养的摄入,在良好的搭配以及坚持健康的饮食后,帮助大家减缓症状以及加快恢复期!

本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。澳洲印象仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络 [email protected]

0 条评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场

你需要登录后才能评论 登录

    推荐阅读