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容易便秘、腹泻?小心肠道老化了!调理肠道两步走,为肠道“减龄”添活力

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容易便秘、腹泻?小心肠道老化了!调理肠道两步走,为肠道“减龄”添活力

今日头条 今日头条 12天前 19:18

众所周知,肠道是人体最大的免疫器官,也是人体主要的消化器官,肠道内生活着数以亿计的微生物,它们与身体的其他部位相互作用,共同维持的人体的正常运作,是人体健康的关键,所以生活中也有“人老肠先衰,养生先养肠”的说法。


容易便秘、腹泻?小心肠道老化了!调理肠道两步走,为肠道“减龄”添活力


然而现代人一些不科学的饮食习惯和不良的生活方式,比如暴饮暴食、三餐不规律、不吃早饭、熬夜、酗酒、精神压力大等等都会加速肠道的衰老,很多人年纪轻轻,肠道却已是“高龄”,总是动不动就腹泻、便秘、腹胀等。


肠道一旦老化,健康就岌岌可危,各种疾病接踵而至,轻者导致肠道功能紊乱、营养缺乏、机体免疫力下降,重者可能诱发消化道肿瘤、肝脏病变、糖尿病、心血管疾病等。


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哪些症状提示我们的肠道可能老化了?


容易便秘、腹泻?小心肠道老化了!调理肠道两步走,为肠道“减龄”添活力


01

腹泻


如果不是单纯因为吃坏了东西腹泻,或者说吃坏了东西腹泻只是一个诱因,导致长期腹泻,那就表明肠道可能出现了严重的问题。


02

腹胀


腹胀是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化生理反应。如果不及时排出,可能会流回到胃里,引起胃部和肠部扩张,导致打嗝,产生臭味和酸味。


03

便秘


长期便秘,堆积的粪便在有害菌的作用下产生各种毒素,当毒素扩散到身体各个部位的时候,可能引起相关的疾病。便秘还可能会引起消化道的症状,如反酸、消化不良等,增加患结肠息肉、结肠癌等疾病的风险。


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04

头痛


大量摄入高蛋白、高脂肪、高糖的食物,会导致肠道环境酸性化,使得肠内有害菌活跃,产生大量有害物质,这些有害物质会影响到脑部血液运输,引发头痛等症状。


05

身体疲劳、酸痛


莫名出现肩膀酸痛,走一点路或爬一小段楼梯,就产生疲劳感;上班时缺乏活力,坐下就想睡觉……这些症状也可能是肠道老化引起的,且很难在短时间内消除。


06

皮肤粗糙、暗沉


肠道老化,肠道中的有毒物质无法顺利随着粪便排出时,就会渗入血液,进入皮肤,通过皮肤表层排出,从而引起皮肤暗沉、黄褐斑等各种皮肤症状。


07

暴躁、抑郁


情绪和肠道关系密切,人体有一种控制心情的关键因素,叫做血清素,人体内将近90%的血清素是在肠道里产生的。所以肠道有问题的时候,体内的血清素就会减少,人会变得暴躁、抑郁。


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及时发现肠道老化的症状,积极地进行调理,是有可能逆转肠道“年龄”的!那么,如何在日常生活中调理肠道健康呢?


一般来说,正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大,肠道内的有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。


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但由于压力增大、精神紧张、饮食不当、运动不足、滥用药物等原因,很多人的肠道内有益菌数量越来越少,而有害菌数量不断增多,引起肠道菌群失调,导致肠道提前老化,引发腹泻、腹胀、便秘等各种不适。


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要想肠道健康,恢复年轻态,关键在于保持有益菌数量>有害菌数量。具体应该怎么做呢?可以分两步走:


第一步,建立有益菌占优的肠道环境


一个直接方便的方法就是适度补充促进有益菌生长的微生态制剂,比如乳酸菌素片,它能够保护并促进肠道内有益菌的生长,帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位;同时抑制有害菌的生长,不给有害菌兴风作浪的机会,维护肠道菌群平衡,从而帮助肠道恢复年轻状态!


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肠道菌群平衡了,不仅能缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适,还能促进体内有毒物质的排出,抵御各种病原微生物的入侵,从而提高人体免疫力,降低患病风险!


第二步,建立良好的生活习惯


对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说,更容易出现肠道问题,日常调理至关重要:


拒绝不良饮食,调整饮食结构;


建立良好的生活习惯,做到作息规律、避免熬夜和久坐不动等;


不滥用抗生素,抗生素服用过多,会破坏肠道菌群的平衡。


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肠道菌群平衡是肠道年轻态的重要标准。如果经常便秘、腹痛、腹泻、口臭等,就说明是肠道内有害菌太多了,有益菌变少,有菌群失调的问题了,一定开始注意调理自己的肠道了哦~

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