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冬季养生做好六件小事,胜过胡乱进补

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冬季养生做好六件小事,胜过胡乱进补

今日头条 今日头条 4天前 12:50

冬季养生做好六件小事,胜过胡乱进补


一、早睡晚起


养生也要顺应季节变化,在夏季我们通常是早睡早起,但是在冬季时,万物蛰藏,养生也应该遵循这一原则,尽量做到早睡晚起,冬季昼短夜长,气温骤降,光照不足,应适当增加睡眠,日出而作,尽量不要扰动阳气。早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,尽量在太阳完全升起后再出门。


二、注意通风


冬季也要注意痛风,家里尽量不要门窗紧闭开着暖气。门窗紧闭、空气污浊,在氧气不充足的情况下,时间一长可能会出现头晕、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状。空气不流通,氧气会慢慢消耗,二氧化碳等其他有害气体则会越来越多。勤通风不仅可以促进空气流通,也能振奋精神。


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三、运动适度


冬季运动最好也要适度,过量的运动也会损耗阳气,最好做一些低强度的有氧运动,例如:慢跑、散步等等,微微出汗为宜。


四、勤走动


冬季寒冷,脚是距离心脏最远的部位,血液循环也较差,所以要尽量避免长时间坐着不动,最好是坐45分钟左右起来活动活动腿部。


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五、坚持锻炼


冬季虽然寒冷,但是也要注意运动。生命在于运动,养生离不开日常的运动,坚持运动才能保持一个强健的身体,运动不仅可以强身健体,更能提高免疫力,预防疾病。


六、多饮水


冬季寒冷干燥,空气湿度小,容易出现皮肤粗糙,嘴唇起皮、干裂,口干舌燥、咽喉鼻腔疼痛等问题。天气寒冷,感觉到渴相当于夏季较少,所以应该不渴时也保持饮水的习惯,如果出现以上的症状说明身体已经缺水比较严重了。人体缺水的危害很大,缺水会使得血液浓稠度变高,容易引发心血管疾病。

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