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今天没出汗,可以不洗澡吗?(南方人慎入)

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今天没出汗,可以不洗澡吗?(南方人慎入)

丁香医生 丁香医生 10-13 12:17

洗澡这事儿估计没人不喜欢


但就像粽子是吃甜的还是吃咸的一样


澡该怎么洗江湖上也颇有争议


南方人民主张一天 N 洗

(N ≥ 1)



北方人对此颇有微词:


身上又没出汗,为啥要天天洗澡?


况且,不搓澡也能叫洗澡吗?



到底哪种方式好?


这个辩论已经打了千余年


至今没有决出胜负




其实,抛开个人喜好和文化习惯来讲,澡该怎么洗,得听皮肤的


洗澡洗不对,皮肤真会「脱层皮」


皮肤表皮就像一个三明治,有不同的功能层。最上层的皮脂膜,就好比三明治上的蛋黄酱,能帮忙锁住皮肤中的水分,还能让皮肤看上去更饱满、质地更好。




但是有些人就喜欢玩刺激,热水烫洗、反复摩擦皮肤,把这层宝贵的皮脂膜去掉以后,让皮肤直接暴露在各种外界刺激下,还会损伤部分皮肤角质层,皮肤结构破坏,可能更容易产生皮屑。


就好比直接吃隔夜的面包干,缩水严重,口感干涩,还要掉一地渣。



皮脂膜是由皮肤源源不断生成。不过在四肢腰部等部位,皮肤表面皮脂膜分布较少,遇上冬季空气湿度下降、环境干燥,皮肤表面的水分蒸发增加,当外界刺激长驱直入,会激活皮肤内部瘙痒发生机制。皮肤就会:



有一些干性皮肤,一到冬天就觉得脸干到发痒,也是同样的原理。


而且中国人寻常型鱼鳞病很常见,就是我们常说的「蛇皮肤」,在天干物燥的冬季表现会更明显。


皮肤更替是正常的生理现象,虽然干燥起皮不影响健康,但是皮屑真的很很很很很烦人。比如每天睡前脱裤子,都是一场「风花雪月」的表演……


脱皮不是死皮,不能靠搓澡解决


很多人认为这是死皮,会选择用去搓澡来去除死皮。




然而,皮肤并不喜欢被粗暴对待。大力搓澡会破坏皮脂膜,甚至损伤角质层,影响皮肤的正常功能,会越搓皮肤越干、皮屑越多。


有时候大家觉得搓澡可以解决干痒,实际上很多时候是用疼痛来替代痒感。长此以往,皮肤受损会进入恶性循环。



想要水润好皮肤,正确做法是:分区洗护


对于胸背、面部等油脂分泌旺盛部位,可以选择温和的清洁产品,一天洗 1~2 次,洗完尽快抹上保湿产品。


对于颈部、四肢、腰肌等部位,要适当减少洗护产品的使用频率,比如一周 2~3 次,每次 5~10 分钟[1]。


对于皮肤干燥敏感、皮屑多的人群,建议至少隔一天再洗。如果有每天洗澡需求的,一定要做好皮肤的保湿工作。建议洗完大量使用保湿产品,一般建议成人每周使用 250 g[1],也就是一瓶牛奶的量。


同时水温一定要调低,建议水温在 32~37 °C 之间[1]。如果觉得冷,可以调高室温,降低水温,这样体感更为舒适。



保湿的关键是:锁住皮肤水分


在秋冬季节,皮脂分泌少,皮脂膜不完善,干燥的空气还会不断抓走皮肤中的水分,这时候我们就需要带保湿功效的成分来帮忙了。帮助我们锁住皮肤内的水分,修护因干燥引发的各种皮肤问题。



比如经典成分透明质酸(也就是玻尿酸),它是皮肤结构中的固有成分,「吸水」效果出众,具有特殊的保水作用。


其中,大分子量的玻尿酸,可以从环境中吸收自身重量一千倍重的水分,在皮肤表面形成强大的锁水膜;小分子玻尿酸可以深入皮肤角质层,发挥保水作用。


还有一些维生素也是常见明星成分。比如维生素 E,适合多种肤质使用,没有致痘性。


外用维生素 E,配合透明质酸等保湿剂,可以在皮肤表面形成一层较为稳定的「膜」,弥补我们自身皮脂膜的不足。让皮肤内的水分安安心心地留在皮肤里,不被干燥的环境带走,帮助皮肤提升自身的保湿力,滋养皮肤,让皮肤水润有光泽。


而且,维生素 E 还是一个抗氧化剂,可以中和自由基,修护皮肤在日晒、熬夜之后产生的的氧化损伤,配合透明质酸等保湿剂,还能保护皮肤,不在日晒后变得干燥。




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